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Esta pregunta es muy frecuente en las personas que quieren bajar de peso y la respuesta sería “Dieta saludable y Ejercicio”, sin embargo hacer la unión, de estos dos factores, no es sencillo; ya que, todas las personas tenemos un metabolismo diferente, y por lo tanto necesitamos encontrar la cantidad de energía necesaria para realizar dicho ejercicio, esto se debe a que no siempre el reducir las calorías y aumentar la cantidad de ejercicio se traduce en una reducción de peso corporal.

Lo que nos lleva a otras preguntas: ¿Qué es una dieta saludable? Y ¿Qué tipo de ejercicio hay que realizar? 

Una dieta saludable es la que al comer una amplia variedad de alimentos, con moderación, se obtendrán todos los nutrimentos necesarios para reforzar el crecimiento y desarrollo de los tejidos, regular los procesos metabólicos y brindar la energía adecuada para un buen control del peso. 

Respecto al ejercicio, si nuestra finalidad es disminuir el peso corporal, debemos de realizar cualquier tipo de ejercicio aeróbico (caminar, correr, bicicleta, natación) a una intensidad baja, ya que esto nos ayuda a poder realizar el ejercicio por más tiempo y podemos utilizar la grasa como fuente de energía ¡que es lo que todos queremos!

Ahora que ya sabes cuál es la respuesta a tan difícil pregunta, solo falta que te lo propongas y veras los resultados en poco tiempo y lo más importante es que mejoraras tu salud y tendrás un estilo de vida más saludable.

 

Por: L.N. Geraldo González Gómez